末伏收官，秋老虎肆虐，昼夜温差逐渐拉大。很多人长期依赖空调、贪食冷饮，体内寒湿淤积，畏寒怕冷、关节酸痛、宫寒腹泻、反复咳喘等问题反复出现，待到秋冬时节便会持续加重、反复发作。中医遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的养生准则，末伏秋老虎阶段，正是三伏冬病夏治的最后黄金窗口期，抓住此时铺灸温阳散寒，可固本培元，驱散经年寒湿，为秋冬健康筑牢根基。

铺灸又称长蛇灸、督脉灸，是中医特色经典灸法，传承已久，属于大面积隔物灸疗法。操作时以生姜、蒜泥铺垫于人体背部督脉及膀胱经核心区域，再均匀铺放艾绒点燃施灸，整条灸带绵长连贯、形似长蛇盘踞脊背，因此得名“长蛇灸”。

相较于普通局部艾灸，铺灸施灸范围更广、热力渗透更深、调理效果更全面，融合生姜温散散寒、艾草纯阳温阳、经络疏通调气血三重功效，既能针对性调理慢性寒湿病症，又能整体改善虚寒体质，是三伏末伏专属的深度养生疗法。

铺灸主打温阳散寒、活血通络、固本扶正，专门改善各类寒湿淤积、阳气亏虚引发的慢性问题，适配多类虚寒体质及慢性病症人群。

末伏是三伏养生的收尾关键期，秋老虎天气余热未消、湿气未散，同时天地阳气开始收敛，人体毛孔仍处于开泄状态，气血循环依旧通畅，是冬病夏治、收尾固阳的最佳时机。

很多人体内的顽固寒邪、湿浊，常年潜藏于经络脏腑，春夏潜伏、秋冬发作。铺灸为纯阳温热疗法，在末伏秋老虎阶段施灸，可借助天地残留的旺盛阳气，形成“天地阳气+艾灸纯阳”双重温补之力，深层渗透经络肌理，逐层驱散沉积多年的寒湿淤堵。

不同于初伏、中伏的侧重祛暑湿，末伏铺灸更重在固阳固本，既能清空体内残留寒湿、缓解秋老虎带来的身体黏腻燥热，又能补足亏虚阳气、平衡气血阴阳，避免阳气随秋季收敛而耗损，从根源改善虚寒体质，大幅降低秋冬旧疾复发的概率，圆满收官三伏养生。

施灸前后保证充足休息，饮食以清淡温热为主，多饮用温开水，忌生冷、辛辣、油腻食物。灸后8小时内禁止洗澡、游泳，避免沾水受凉，同时杜绝剧烈运动，防止气血耗散、湿气侵入。铺灸施灸覆盖背部大面积区域，建议穿着宽松、透气、易穿脱的衣物就诊，方便施灸。灸后皮肤若出现细小水泡，为正常排湿反应，可等待自行吸收；若水泡体积较大、胀痛明显，需及时返回医院专业处理，切勿自行挑破。

孕妇、全身或局部皮肤破损、感染、过敏人群，禁止开展铺灸调理。

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本文来源：邹平市中医院